Toxische gedachten helen

In Toxische gedachten helen reikt Sandra Ingerman, therapeut en sjamanist, je een krachtige helingsmethode aan. Deze vorm van spiritueel helen is al heel oud en Ingerman vertaalt deze naar onze tijd. Zij leert je hoe je jouw toxische gedachten kunt identificeren, hun negatieve energie kunt transmuteren en jezelf kunt beschermen tegen de schadelijke invloeden van anderen die projecteren vanuit onwetendheid. Hierbij werkt ze onder meer met meditaties, visualisaties, ademhaling, verbeelding, de kracht van woorden en de elementen. Tools voor persoonlijke transformatie die je makkelijk zelf in de praktijk kunt toepassen.

Recensie NBD/Biblion

Een boek over spiritualiteit, gedachten en persoonlijke transformatie. Het boek behandelt manieren om negatieve gedachten en negatieve invloed van buitenaf te identificeren en tegen te gaan. Aan bod komen technieken als meditaties, visualisaties, ademhaling, verbeelding, mantra’s en berusten op de natuur. Het boek biedt handvatten voor persoonlijke transformatie die gemakkelijk in de praktijk toepasbaar zijn. Eenvoudig van stijl en vanuit een esoterische visie geschreven. Voor een in het onderwerp geïnteresseerde lezersgroep. Sandra Ingerman (1950) is een Amerikaanse auteur. Haar werk werd in meerdere landen uitgegeven.

Recensies

De ondertitel van dit fijne boek is ‘eenvoudige tools voor persoonlijke transformatie’. Dit geeft aardig weer waar het boek van Sandra Ingerman voor staat. Ingerman werkt al enkele decennia als therapeut en sjamanistisch leraar en heeft haar kennis en ervaring in een toegankelijk en praktisch boek gebundeld. Als je graag zelf aan de slag wil om te kijken wat jij kan doen om minder last te hebben van verstorende, negatieve gedachten vind je in dit boek veel handige informatie en oefeningen. In de inleiding schrijft Sandra Ingerman onder andere dit: ‘Al duizenden jaren vertellen spirituele leringen ons dat onze uiterlijke wereld een reflectie is van onze eigen innerlijke bewustzijnstaat. Als je de wereld om je heen wil veranderen, dan moet je leren hoe je jouw innerlijke staat kunt veranderen.’ Dit is een mooi voorbeeld van hoe Ingerman de koppeling maakt tussen oude kennis en een moderne kijk op zaken. We leven in een turbulente tijd, waarin we gemakkelijk in een negatieve spiraal gezogen kunnen worden. Veel van mijn klanten en studenten ervaren dit in hun dagelijkse leven. Ik zeg hen steeds: ‘Zorg dat jij je energie hoog houdt, dat jij je innerlijk licht blijft voelen en zien. Dan zul je makkelijker kunnen omgaan met de wereld om je heen’. De oefeningen die Sandra Ingerman in haar boek beschrijft kunnen je hierbij prima helpen.

Aangezien ik zelf als transformatiecoach en trainer werk, zijn de informatie en oefeningen niet nieuw voor mij, maar Ingerman weet ze wel met smaak en flair te beschrijven. Ze blijft gelukkig haar sjamanistische roots trouw en je zult dan ook enkele oefeningen vinden die geïnspireerd zijn door de natuur. Ook zaken als zingen, ademhaling en het werken met symbolen geven kleur aan het boek. Ik was aangenaam verrast door de inhoud van hoofdstuk 5 ‘Projecteren’. Hierin staan een aantal zeer krachtige tools die je werkelijk verder kunnen helpen. Ze vormen een goed voorbeeld van de kracht en daarmee misschien ook wel de valkuil van het boek. Doordat de auteur zo helder en duidelijk schrijft, zijn de oefeningen makkelijk uit te voeren. Daardoor kan het lijken alsof ze weinig effect zullen hebben. In mijn ervaring zijn dergelijke eenvoudige oefeningen juist de meest krachtige, omdat ze direct naar de kern gaan. Het vraagt echter wel wat aandacht en discipline van de lezer om ze ook daadwerkelijk uit te voeren. Maar dan zul je ook werkelijk de transformerende kracht van eenvoud ontdekken. Saskia Basten, Huis van Transformatie

Ik begrijp het principe van bewust worden van negatieve gedachten en uitingen ervan. Wat het doet met mijn lichaam, mijn gedachten, maar ook wat ik een ander kan aandoen met de dingen die er vaak uitgeflapt worden. Positief denken en doen geven een verandering in mijn eigen levenswijze, maar beïnvloeden ook de mensen en dieren om mij heen. Mijn honden kunnen mij hierin zo fijn spiegelen. Maar ondanks alle verworven ‘wijsheden’ die ik denk te hebben, is het boek van Sandra Ingerman een fijn handvat om weer eens in mijn kracht te komen, en me weer eens echt bewust te worden van hetgeen ik zeg en doe. Zeker de twee Covid-jaren hebben mij soms tot wanhoop gedreven. Als er ergens negativiteit en negatieve gedachten gekweekt zijn, is het daar wel. Ik vond het dan ook een hele verademing om weer eens aan de hand meegenomen te worden door al die valkuilen, daar waar het allemaal verkeerd kan gaan.

Sandra geeft fijne werkbare onderzoeksmethoden om deze destructieve gedachten weer de baas te kunnen. Dit doet ze door voorbeelden te geven, maar ook meditaties, schrijfsessies en door zelfonderzoek. Ademhalen is ook zoiets wat er verkeerd insluipt en waar een bewust momentje wel op zijn plaats is. Ze houdt je een spiegel voor, zelfreflectie, en hoe ga je ermee om, hoe projecteren van gedachten werkt. Verder geeft ze tips om jezelf te beschermen en hoe je al die toxische gedachten kunt omzetten in positiviteit, en dus hoe jezelf te helen.

Ik heb het met veel plezier gelezen, heel herkenbaar ook. Een bruikbaar boek dat in eenvoudige taal en tips je aanzet tot zelfonderzoek. Wat weer even die auw-punten aanraakt en laat zien waar het fout gaat, en hoe je de energie kan ombuigen. Dat betekent niet dat ik soms niet in die valkuilen zal stappen, maar hopelijk herken ik de dingen voordat het escaleert en kan ik zorgen dat het mij minder raakt, en ik sneller herstel. Het was weer even een eye-opener in zelfkennis. Ellen Meuwsen